A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um problema que afeta muitas mulheres em idade fértil, e pode causar diversos sintomas físicos e emocionais que interferem na qualidade de vida. Embora seja algo comum, muitas mulheres ainda têm dúvidas sobre as causas e o que podem fazer para aliviar esses sintomas.

O que é a TPM?

A TPM é um conjunto de sintomas que ocorrem cerca de uma semana antes do início do ciclo menstrual e desaparecem com o início da menstruação. Esses sintomas podem variar bastante de mulher para mulher, mas geralmente incluem alterações de humor, dor de cabeça, cólicas, inchaço, sensibilidade nos seios, irritabilidade, ansiedade e depressão. Em alguns casos, esses sintomas podem ser tão intensos que afetam a rotina e o desempenho no trabalho ou em outras atividades diárias.

Por que sofremos de TPM?

A causa exata da TPM ainda é desconhecida, mas sabe-se que ela está relacionada às flutuações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual. Durante essa fase, os níveis de estrogênio e progesterona sofrem alterações, o que pode afetar o equilíbrio químico do cérebro e causar os sintomas emocionais da TPM. Além disso, essas mudanças hormonais podem afetar o funcionamento do sistema nervoso central, o que pode levar a dores de cabeça, cólicas e outros sintomas físicos.

Como aliviar os sintomas da TPM?

Embora não exista uma cura definitiva para a TPM, existem algumas medidas que podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida durante esse período. Algumas opções incluem:

Exercícios físicos: a prática regular de atividades físicas pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar.

Alimentação saudável: uma dieta equilibrada, rica em nutrientes como cálcio, magnésio e vitamina B6, pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM.

Suplementação: alguns suplementos podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM, como a vitamina A, Vitamina B6, magnésio, tirosina e triptofano.

Terapias complementares: algumas terapias, como a acupuntura e a massagem, podem ajudar a aliviar os sintomas físicos e emocionais da TPM.